O CrossFit Only é uma atividade com uma linguagem própria baseada em palavras em inglês. Cada exercício tem um nome específico, adotado no mundo todo. Assim, você poderá comparar o seu treino com o de qualquer pessoa no mundo.
WOD – Workout of the Day – é o treino do dia
AMRAP – As Many Rounds As Possible – O máximo de repetições possível no tempo determinado
Time Cap – é quando há um tempo limite para executar o treino
RFT – Rounds For Time – Rodadas por tempo
RXD – Significa que o WOD foi feito sem nenhuma adaptação
PR – Seu recorde pessoal. Pode ser um peso máximo ou o tempo em um WOD
BOX – É uma academia de CrossFit Only
UNBROKEN – é quando você realiza a série completa, sem parar para descansar
COACH – É o seu professor, “O Mestre”
COMPLEX – Vários exercícios realizados sem soltar a barra
METCON – É o seu condicionamento metabólico
PUKIE – Você é um “Pukie” quando exagerou no treino. Cuidado!
Exercícios e equipamentos:
HSPU – Handstand Push Up – Literalmente, uma flexão de cabeça para baixo
KETTLEBEL OU KB – Peso russo que parece uma bola de canhão com alça
BUTTLEFLY – Um tipo de Pull Up mais rápido, usado no WODS
DOUBLE UNDERS ou DU – Salto duplo na corda (você pula uma vez, mas a corda passa duas vezes)
DUMBELL OU DB – Pesinho normal da academia (halteres)
WALLBALL ou WB – Exercício em que você agacha e joga uma MedicineBall contra um alvo na parede
K2E (Knee to Elbow – Bar) – Abdominal infra segurando na barra – a ideia é elevar os joelhos até os cotovelos.
Toes to Bar – Abdominal infra segurando na barra – você deve elevar as pernas até encostar os pés na barra.
Rope Foot Clamp – É subir na corda.
Russian Lunge – Agachamento com rotação e com o dumbbell nas mãos.
Benchmarks – São treinos que recebem nomes próprios e têm como objetivo testar ao máximo suas habilidades físicas e psicológicas:
a) THE GIRLS
Alguns treinos têm nomes de garotas: esse é o mesmo padrão adotado por meteorologistas para nomear tempestades tropicais. São os treinos mais fortes.
b) THE HEROES
CrossFit Only é o treinamento reconhecido e utilizado mundialmente por forças armadas. Por isso, existem séries de treinos com nomes de heróis caídos em combate, como forma de homenagem a eles.
Fonte: http://www.bodytech.com.br/Blog/15-02-04/performance/aprenda-a-lingua-do-crossfit-only
